Mit Wechselduschen gelingt nicht nur ein munterer Start in den Tag, sondern diese Art des Duschens stärkt das Immunsystem. Eine tägliche Gewohnheit, welche vielerlei gesundheitliche Probleme lösen kann.
Mit Wechselduschen durchstarten
So gelingt ein erfolgreicher Booster für das Immunsystem. Wechselduschen wirken sich auf den Körper positiv aus. Die Durchblutung wird optimal angeregt. Zu Beginn ist diese Art des Duschens durchaus eine Umstellung und kostet Überwindungskraft. Doch der garantierte Wachmacher stärkt das Immunsystem. Erkältungserkrankungen können vorgebeugt werden.
Der Gesundheit etwas Gutes tun
Eine gut funktionierende Duscharmatur mit einem breiten Duschkopf hilft dabei, vom Wechselduschen vollumfänglich zu profitieren. Chronischen Erkältung kann vorgebeugt werden. Einschlafstörungen können dauerhaft behoben werden und eine vorhandene Kreislaufschwäche stabilisiert sich mit der Zeit. Menschen mit einem niedrigen Blutdruck profitieren vom Wechselduschen. Spannungskopfschmerzen können mit der Zeit verschwinden.
Das Kneipp-Prinzip
Das Wechselduschen basiert auf dem Prinzip der bekannten Kneipp-Anwendungen. Der Wechsel zwischen kalt und warm verengt und erweitert die Blutgefäße. So wird der Kreislauf ordentlich in Schwung gebracht. Die Umstellung bedarf etwas Übung und sollte langsam vonstattengehen. Die kalten Phasen sollten am Anfang nicht zu lange gehen. Der positive Effekt sollte nicht zur täglichen unerwünschten Routine werden. Mit der Zeit gewöhnt der Körper sich daran und wird diese Art des Duschens nicht mehr missen wollen.
So funktioniert das Wechselduschen
Das Wechselduschen kann täglich stattfinden. 
Es bedarf keinerlei Pausen. Zu Beginn wird ca. 2 bis 3 Minuten mit warmem Wasser geduscht. Die Duscharmatur wird auf die Wärme eingestellt, welche als angenehm empfunden wird. Nach dieser Zeit wird das Wasser auf eine deutlich niedrigere und kalte Temperatur eingestellt. Der Duschschlauch wird von der Ferse aus über die Wade langsam geführt. Von der Kniekehle aus geht die Führung des kalten Wasserstrahls aufwärts in Richtung der Pobacke. Dieser Vorgang wird mit dem anderen Bein wiederholt.
Schritt für Schritt am Körper entlang
Der Körper hat sich durch das Abbrausen der Beine an den Temperaturunterschied durch das kalte Wasser gewöhnt. Der Brausekopf wird von den Fingerspitzen den Arm entlang auf der Außenseite bis zu den Schultern geführt. Dieser Vorgang wird auf der anderen Armseite entlang nochmals ausgeführt. Anschließend wird der Rücken, der Bauchbereich sowie die Brust abschließend kalt abgebraust. Jetzt wird der Körper mit warmem Wasser erwärmt. Das gesamte Prozedere wird zwei bis durchaus viermal wiederholt. Länger als zehn Minuten wird für das Wechselduschen nicht benötigt. Ohne Probleme kann dieser Vorgang täglich oder zweimal am Tag wiederholt werden. Mit der Zeit wird das Wechselduschen zur tagtäglichen Routine.
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